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ダイエット法

生活習慣病の最大の原因とされている肥満は、狭心症や心筋梗塞などの心疾患を誘発します。ダイエットをすることで生活習慣病を予防することにつながります。肥満は見た目の問題だけではなく、放置すると健康に大きな影響を与えます。メタボリックシンドローム（メタボ）の人はとくに気をつけましょう。



肥満は大きく２つのタイプに分かれます。上半身肥満（腹部肥満）と内臓の周囲に脂肪がつく内臓脂肪型肥満（内臓肥満）です。脂肪のつき具合は、BMI法（体脂肪蓄積度、Body Mass Index法）で判定されます。体脂肪率も大いに参考になります。

さまざまなダイエット法が巷にはありますが、必ずしも体によいものばかりとは限りません。十分注意しましょう。

・水断ちダイエット
・水だけダイエット
・サウナダイエット
・やせるお茶ダイエット
・宿便薬ダイエット
・健康食品（サプリメント)ダイエット
・低インスリンダイエット
・単品と偏食ダイエット
・絶食ダイエット、断食ダイエット
・油抜きダイエット
・腹筋体操ダイエット
・ＥＭＳベルトダイエット
・マッサージダイエット
・やせる薬ダイエット

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また、ダイエットをするときには、リバウンドをいかに防ぐかというのも大切です。やっと減量ができても、あっという間に体重が逆戻りしてしまうというのはよくあることです。極端なダイエットをすると、体脂肪だけではなく筋肉も減り、基礎代謝が落ちてしまいます。さらにダイエットを続けると、体はエネルギーをなるべく使わないように省エネモードに入ります。しかも戻ったときに増えた体重のほとんどは体脂肪によるものになってしまい、体の仕組みが変わってしまいます。太ることは簡単に、やせるのは難しくなってしまいますので、リバウンドには十分注意をしましょう。



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「一週間」ダイエット

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●足腰が不安な方や運動不足の方、体脂肪が気になる方へ！ ●天候や時間を気にせず自宅で有酸素運動！ ●歩くことから始めませんか！ウォーキングは誰でも手軽にはじめられる健康法。 ●天候に関係なく、自宅でいつでも手軽に運動ができます。 場所も少しのスペースでＯＫ。 折りたためば幅約２２cmと非常にコンパクト、場所をとりません。 自走式なので自分のペースにあわせて運動をすることができます。 時間、速度、距離、消費カロリーを液晶パネルに表示します。 移動に便利なキャスター付き！ 誰でも気軽に室内で有酸素運動！ 効果的な運動で脂肪燃焼して簡単ボディーメイク！ ヒップ・ウエストを引き締め理想のカラダを手に入れよう！ 「メンズサイクロン」は成分を厳選！西洋サンザシや雪茶、他にもハバネロ・ガラナ・金時生姜、・BCAA、さらには中からきれいを目指す、白桃花・MgO・フーカス……などを大量に配合しました！ さらにアディポネクチンに注目！タンポポ・杜仲茶エキス・緑茶抽出物（カテキン）で健康的なダイエットをサポートします！

腹筋運動器 楽楽メタボレス（SF-77) 【股関節・骨盤ストレッチマシン】クラブエクサー（MKM-5001） ピュアフィット・ヒップスカイトレーナー
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ご家庭で楽々腹筋運動！ ●ご年配の方から若い女性まで筋力がない人でも楽に腹筋運動ができる！ ●デジタルカウンターがシンプルで使いやすい運動回数だけを表示！ ●背もたれにコロコロ回るスポンジクッション付で背中がとっても気持ちいい。 ●座ったままできる股関節・骨盤ストレッチ運動！ ●クラブエクサーは、足首をのせて開閉するだけで、股関節の開脚運動ができるマシン。 ●床に座ってテレビを見ながら気軽にできる！毎日たったの15分！ ●電子音のリズムに合わせて運動！ 座ったままできる股関節・骨盤ストレッチ運動！ クラブエクサーは、足音をのせて開閉するだけで、股関節の開脚運動ができるマシンです。 床に座ってテレビを見ながら気軽にできる！ 毎日たったの15分！ ◆開脚運動 両サイドに“開く”“閉じる”股関節を柔らかくし、可動域を広げます。 ◆振り子運動 両足を揃え“右”“左”へ腰をひねり、骨盤の歪みを補正します。 ☆空中運動は膝への負担がすくなく、しかも音も静かなので深夜でも騒音を気にせずに運動が行えます。 ☆開閉運動で、普段鍛えられない大腿・脇腹・下腹・ヒップなどをスッキリ。 ☆股関節廻し運動（前後廻し）でふくらはぎ・大腿・脇腹・下腹・ヒップ・下半身廻りをエクササイズ。 ☆ストライド歩行で効果的に有酸素運動。ふくらはぎ・大腿・ヒップをサポート。 ☆腹筋運動は足を揃えて前後に動かすだけで行え、下腹・腰回りを鍛えてスッキリ。 ☆自分の身体が負荷となり、大きく足を広げることにより負荷が増します。開脚した状態で停止することにより筋トレが行えます。 ☆お尻は骨盤廻りの弱った筋肉を強化、左右のバランスをサポートします。 ●　エクササイズDVDで3分間トレーニング ●　体力レベルに合わせて4種類のトレーニングが選べる。開閉運動、股関節廻し運動、ストライド歩行、腹筋運動。 ●　メーター（ストライド歩行のみ表示） 　　RPM・時間・消費カロリー・回数・自動送り ●　収納に便利な折りたたみ式

アテックス ゆらゆらステップ トレーナー AX-H156 コンパクト電動ウォーカー ボート漕ぎの要領で全身運動 ローイングマシーン
アテックス ゆらゆらステップ トレーナー AX-H156 コンパクト電動ウォーカー ボート漕ぎの要領で全身運動 ローイングマシーン
ひねりステップで、気になる部分を効果的に引き締める！ ●筋力アップで効果的に引き締める！ 歩くようにステップを踏むだけで上下左右のひねりが加わった運動ができ、一番気になる下半身（ヒップ・ふともも・ふくらはぎ）を効果的に引き締めます！ また、腕を振ってひねりステップをすると、ウエストの引き締めも期待できます。 ●ストローク幅UP！ 従来品（AX-H137）よりも、ストローク幅がＵＰ。より負荷が増え、運動量もＵＰしました。（かかと部分で計測） ●静音設計でいつでもトレーニング ２本の油圧シリンダーで動作音も静か、夜でもマンションでも、安心してトレーニングできます。 ●カウンターで運動量をチェック ステップを踏んだ回数、時間、カロリーを表示。自動表示もでき、使い方はとても簡単。運動量をこまめにチェックできます。 ●軽量化 8.5kg⇒7kg！ 従来品（AX-H137）と比べてさらに軽量になりました。 自宅がジムに大変身! 自宅で楽しくウォーキング♪コンパクト電動ウォーカー! ウォーキングですが、歩きたいと思ってもなかなか時間がとれない・・・ いざ歩こうと思ったら天候が・・・そんな方にオススメ☆ お部屋の小さなスペースで楽々運動♪ 自宅ならちょっとした空き時間や天候にも左右されずに快適にウォーキングできます♪ 折畳式のコンパクト設計なので、収納ももちろん♪移動もラクラク!! 無駄な機能を排除したシンプル操作、必要最小限の機能を持ったベーシックタイプです。 組み立て不要で移動に便利なキャスター付き。 初速0.5km/hから最高6km/hまでの速度設定可能。 大きくて見やすいメーターで操作もラクラク。 また、プログラムウォーカー同様に運動する時に安全ピンを体に取り付けて運動することで、万一運動中に転倒した時や走行ベルトから足を踏み外した場合には安全ピンが外れ動作が停止します。 全身の筋トレにはローイング運動 ボートを漕ぐ動きを応用した運動(ローイング運動)は、全身の筋肉をくまなく使うので、バランスよくカラダを鍛えることが出来ます。 ●有酸素運動 12段階ある負荷の設定を軽くして、長時間使用すると、有酸素運動の効果が得られます。 全身を使うローイング運動は、円滑な呼吸によって取り込まれた酸素が、体内の炭水化物や脂肪を「体を動かすエネルギー」に変えるのでダイエットにおすすめなのです! オイルシリンダーで膝への負担も少なく、幅広い年齢層にご利用いただけます。 ●筋力運動 一方、負荷を重くすることで、筋肉量を増加させる筋トレ運動の効果が得られます。 引き締めたい箇所を意識して運動することで、腹筋、背筋をはじめ、上腕筋、大胸筋、大腿筋、ふくらはぎ、アキレス腱、と普段使わない筋肉さえも自分の思い通りに鍛えることができます。 『有酸素運動』と『筋力運動』の効果はそれぞれ違いますが、健康的な身体作り、身体の引き締めて若々しさを保つには、ふたつの運動を並行して行うことがポイントです。 ●「いざ、運動!」って思うけど、なかなか重い腰は上がらないものですよね。 どうすれば、気軽に継続的に運動ができるのでしょうか。 答えは簡単。「何かをしながら」運動をする習慣を身につけることです。 テレビを見ている時間って体は動かしていませんよね。 運動する時間がない、などとぼやいているあなた、この時間をうまく利用すれば効率よく、しかも無理なく運動が続けられますよ! しかもこのスポーツボートは、普段テレビを見るのと同じ視線で運動が出来るので、キツくない!苦じゃないんです! 自宅で楽しみながら出来る運動、これって理想的じゃありませんか? 運動時の音はほとんど気にならないのでテレビの音を上げる必要もないし、椅子のクッション性も程よいので、長時間座っていても痛くなく、「テレビ見ながら」には本当にもってこいの運動器具です。 CMに入った時に運動していたことにハッと気が付く、なんてことも。




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